Tältä sivulta löydät kaikki aikuisten ryhmien tuntikuvaukset aakkosjärjestyksessä.
Valikosta, jumpat-otsikon alta, tai klikkaamalla tunnin nimeä pääset katsomaan tarkemmat tiedot jumpista (ohjaajat, paikat ja ajat)
Annen kuntojumppa
Kuntojumppa sopii jokaiselle helposta ja tehokkaasta jumpasta pitävälle, ikään katsomatta. Tunnilla tehdään helppoa aerobista lämmittelyä ja askelsarjaa. Kun hiki on pinnassa ja lihakset lämpimät, jatketaan monipuolisella lihaskunto-osuudella. Lopuksi venytellään. Tunnilla voidaan jumpata myös kahvakuulilla.
Asahi
Asahi on lempeää, kaikille sopivaa Suomessa kehitettyä terveysliikuntaa. Liikkeet ovat pääsääntöisesti rentouttavia, pehmeästi lihasvoimaa kasvattavia, tasapainoa, koordinaatiota ja keskittymiskykyä lisääviä. Liikkeet tehdään seisten, tarvittaessa voidaan myös istua tuolilla. Asahissa ei tarvita jalkineita eikä erityisiä jumppa-asuja.
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla nauttii sekä keho että mieli. Tunnilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen, ryhdin parantamiseen sekä vartalon syvien tukilihasten vahvistamiseen. Lisäksi tunnilla tehdään tasapaino- ja koordinaatio sekä kehonhahmottamista parantavia harjoitteita. Tunti koostuu alkuverryttelystä, harjoiteosuudesta ja päättyy rentoutumisosaan. Tunti sopii kaiken ikäisille ja -tasoisille liikkujille.
Kuntosali-circuit
Kuntosali-circuit on monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tunti kehittää aerobista kuntoa ja lihaskestävyyttä. Harjoittelu tehdään kiertoharjoitteluna, ja liikkeet ja laitteet käydään läpi jokaisen tunnin alussa. Kuntosali-circuit sopii jokaiselle kuntotasosta riippumatta, sillä laitteet ja tunnin raskaus on jokaisen itse säädeltävissä.
LatinDance
LatinDance on sekoitus koreografisia lattaritansseja mm. salsa, jive, samba, reggaeton. Teijalla ja Minnalla on pilke silmäkulmassa, nauru ja ilo kuuluvat aina tanssituntiimme. Musiikkina soi lattarimaailman parhaimmat biisit.
Minnan jumppa
Haluatko kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota ilman hyppyjä? Ikiliike on monipuolista kuntojumppaa. Tunnilla voit keskittyä oman kuntotasosi mukaan liikkeiden tekemiseen. Meillä on matala kynnys aloittaa. Venyttelyt ovat tärkeä osa ikiliike tuntia
Pumppi
Hikinen ja iloinen koko kropan voimapläjäys, jossa jokainen lihasryhmä treenataan oman kappaleensa tahdissa. Vastuksen voi kukin säätää itselleen sopivaksi, sillä tunnilla käytetään levytankopainoja.
Tehotreeni
Tunti nostaa sykettä nimensä mukaisesti sekä polttaa rasvaa, parantaa voimaa, nopeutta ja kestävyyttä. Oman kehon lisäksi tunnilla käytetään hyväksi vaihtelevasti välineitä esim. step-lautoja. Jokainen tekee liikkeet oman kuntotasonsa mukaisesti, jokaiselle liikkeelle löytyy vaihtoehtoja. Tunti tarjoaa tehokasta kuntoilua ajallisesti.
Koukkupolvet
Miesten ryhmät kokoontuvat tiistaisin ja torstaisin jumpan ja kuntosalin merkeissä. Kaikki miehet ovat tervetulleita ikään ja kuntotasoon katsomatta.